Ájurvéda řadí větrný a chladný podzim a také třeskutou zimu k období Váty. Váta je studená, drsná, vysušující, se sklonem k nervozitě, úzkosti, nesoustředěnosti, plná rozlítaných myšlenek, ale také kreativní, nápaditá, rychlá a bystrá.
V ájurvédě platí, že podobné zvyšuje podobné. K vyvážení tedy potřebujete opačné kvality. U Váty konkrétně…
… vše teplé, pomazávající a uzemňující. Klidnější a pravidelný režim.
Co do chuti vyvažují Vátu
- sladké
- slané
- kyselé chutě
… takže dortům zdar… teda, jak kterým, že jo. Určitě to neznamená, že se můžete cpát sladkostmi. Přirozeně sladkou chuť mám na mysli.
Pijte horkou vodu po doušcích v průběhu celého dne. Dbejte na pravidelnost – ve stejný čas jezte, choďte spát, dodržujte řád.⏰ Nebojte se (správného) tuku a promastěte si život. Zvlášť v případě, že máte Váta dóšu jako dominantní ve vaší individuální konstituci.
O tom, jaká je ta vaše konstituce, jaké další dóša (energetické konstituční) typy existují, co komu sedí za výživu a jak se to projevuje v rámci ročních období a životního cyklu je celý on-line kurz Energetika Tvého těla – objev, co Ti ne-sedí.
Příroda ví, co je dobré. Jezte to, co roste kolem vás. Lehce kořeněné… ideální koření je skořice, zázvor, hřebíček, kardamom a fenykl.
Začněte den miskou teplé kaše s kořením… inspirace ve Vtipných kaších je dost. Upřednostněte vařená jídla – husté polévky a dušené pokrmy.
Skvělé jsou zejména:
- celozrnné obiloviny (zvlášť oves), basmati, špalda, quinoa
- ořechy a semínka
- kořenová zelenina, sladké brambory
- dýně všeho druhu
- přírodní sladidla – javorový sirup, panela, cukr muscovado
- přepuštěné máslo a ghí, mandlový, sezamový a avokádový olej
- krátce podušené ovoce – jablka, hrušky, švestky
Ájurvédské recepty pro toto období:
- zlaté mléko
- dhal
- krém z kadeřávku
- a další inspirace v e-booku Lehkost na talíři a v těle
Zařaďte ájurvédskou olejovou sebe-masáž Abhayangu
Použijte nahřátý mandlový (nebo sezamový) olej, který si vmasírujte do celého těla – doslova do každého kousku včetně vlasů (tam raději jen mandlový, ať mastnotu dokážete vymít). Abhyanga si – mimo jiné – ukazujeme také v Kruhu vědomé výživy. Do oleje můžete přidat i kapku esenciálního oleje lahodícího Vátě jako třeba levandule, ylang-ylang nebo cedr.
Vůně, které udělají v zimě dobře
Sladké a kořeněné vůně tiší a uzemňují Váta dóšu.
Můžete si vyrobit svůj vlastní aroma sprej – do základu (třeba růžová voda s trochou mandlového nebo jojobového oleje) namíchejte pár kapek některé z následujících esencí: levandule, sladký pomeranč, ylang-ylang, rozmarýn nebo cedr. Dobře protřepejte a v lahvičce s rozprašovačem stříkejte na(d) sebe kdy je libo.
Zkuste ZÁKLADNÍ RECEPT na aroma sprej: Smíchejte 60 ml mandlového nebo jojobového oleje a 8 až 10 kapek vybraného esenciálního oleje nebo jejich kombinace
Samozřejmě můžete použít aromalampu a zmíněné esenciální oleje přímo pustit do celého prostoru.
Co dál…
Jóga v pomalém tempu, kdy sledujete stav mysli víc, než kdy jindy je v tuto dobu nadmíru žádoucí „sportovní“ aktivitou.
Váta hýbe energiemi ve vrchní části těla a proto ji vyvažuje to, co – jednoduše řečeno – podpoří proudění i vespod 🙂 Jde zejména o uzemnění a ritualizaci každodenních činností.
O dalších cyklech během dne, roku i životního období jsem psala tady.
